Treine em Casa com 15 Minutos

Treinar em casa nunca foi tão fácil

,Em 2025, você não precisa sair de casa para entrar em forma. Basta disposição e 15 minutos.

Agachamento: simples e poderoso

[{"selector":"#anim-aa4c24a6-766f-4537-b660-ce470614584d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -6.978155511205841e-7%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] ,Fortaleça pernas e glúteos com esse exercício clássico que cabe em qualquer espaço.

Prancha: core de ferro

[{"selector":"#anim-634c2757-388d-4b4b-8eae-62ca1710fce2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -6.978155511205841e-7%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Um exercício que melhora postura, fortalece o abdômen e cabe na sua rotina. Aprenda mais

15 minutos mudam sua saúde

[{"selector":"#anim-5fa84e4f-5979-4c45-ba61-d8aa56b48edb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -6.978155511205841e-7%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Comece o dia com 15 minutos de movimento. Sinta o impacto físico e emocional. Aprenda mais

Apps que viram personal trainers

[{"selector":"#anim-6397a4bd-02a2-4145-be52-44dfa20e09c3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -6.978155511205841e-7%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Com apps como FitOn e Nike Training, seu treino é guiado, eficiente e gratuito. Aprenda mais

,Burpee: cardio e intensidade Pule, agache e desafie seu corpo com um dos treinos mais eficazes para queimar calorias.

[{"selector":"#anim-ccb313ed-1279-438c-a06f-39c7ee3c26eb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -6.978155511205841e-7%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Aprenda mais

,Flexão para todos os níveis Fortaleça peito e braços com variações acessíveis para qualquer pessoa.

[{"selector":"#anim-c1ef3f16-1064-45b7-83be-ffac31483ed7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -6.978155511205841e-7%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Aprenda mais

,Treine como um jogo Realidade aumentada e apps gamificados tornam o exercício mais divertido e motivador.

[{"selector":"#anim-71e5f6b1-557c-42c8-80a3-c84311f7d645 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, -6.978155511205841e-7%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]